高校3年生の皆さん、いよいよ受験本番が迫ってきましたね。

この時期は期待や不安、緊張などさまざまな感情が入り混じる時期です。

しかし、最後まで諦めずに努力を続けた人が合格を掴みます！

今回は、私立受験・県立受験を控えたこの時期に「今何をすべきか」「体調管理」「メンタル管理」の3つに焦点を当ててお伝えします。

受験に向けたラストスパートを全力で応援しています！

1. この時期にやるべきこと ～私立受験・県立受験を控えて～

まず、1月中旬から2月にかけては私立大学や私立高校の受験が、2月から3月にかけては県立高校の受験が控えています。

この時期、効率よく学習を進めるために次のことを意識しましょう。

• 私立受験生の場合

私立の受験科目が限られている場合、その科目に絞った徹底的な対策を行い、出題傾向の高い問題を繰り返し解くのが効果的です。

また、過去問を解く際は、「時間配分」を意識してください。

本番で時間切れになるのを防ぐには、今のうちに練習しておくことが大切です。

• 県立受験生の場合

県立高校の試験は、全教科が対象となることがほとんどです。

まずは得意科目で高得点を狙いつつ、苦手科目を最低限のラインまで引き上げる計画を立てましょう。

特に「基礎問題の反復練習」を怠らないことが重要です。

基礎を固めておくと、応用問題にも対応できる可能性が高まります。

また、「過去問分析」を行い、試験の出題傾向をきちんと把握しておきましょう。

2. 体調管理の重要性 ～受験当日までベストな状態を保つ～

受験に向けた勉強はもちろん大切ですが、それ以上に重要なのが「体調管理」です。

万全の状態で試験に臨むめるように今のうちから準備しておきましょう！

・睡眠をしっかり取ろう！

「夜遅くまで勉強したい」と思うかもしれませんが、睡眠不足は集中力の低下を招きます。

特に受験直前の1週間は、毎日6～7時間以上の睡眠を確保しましょう。

朝型の生活に切り替えることも、試験本番に向けた大事な準備のひとつです。

・バランスの良い食事を心がけよう！

脳の働きを良くするためには、栄養バランスの取れた食事が欠かせません。

朝食を抜かないこと、特に試験当日はエネルギー源となる炭水化物（おにぎりやパンなど）をしっかり摂るようにしましょう。

また、ビタミンを豊富に含む野菜や果物を取り入れ、免疫力を高めておくことも重要です。

・体調不良を予防しよう！

この時期、風邪やインフルエンザ、さらには近年のウイルス対策が必要です。

外出時のマスク着用や手洗い・うがいを徹底しましょう。

もし体調を崩した場合は無理をせず、しっかり休むことも大切です。

3. メンタル管理 ～不安を乗り越える方法～

受験が近づくと、不安やプレッシャーに押しつぶされそうになることもあるかもしれません。

しかし、メンタルを安定させることは、受験本番での実力発揮に欠かせません。

・「できたこと」に目を向けよう！

「まだ覚えていないところがある」「苦手科目が克服できない」と焦る気持ちは誰にでもあります。

そんなときは、「今日は英単語を30個覚えられた」「数学の過去問で7割取れた」など、

自分が「できたこと」に目を向けて自信を積み上げていきましょう！！！

・リラックスする時間を作ろう！

緊張しすぎると体も心も疲れてしまいます。

勉強の合間に軽いストレッチをしたり、趣味の音楽を聴いたりして、リフレッシュする時間を取りましょう。

少しだけ好きな映画や本に触れるのもおすすめです。ただし、長時間の息抜きには注意です！

・周囲のサポートを活用しよう！

受験の悩みを一人で抱え込まず、家族や先生、友達に相談しましょう。

他人に話すだけで気持ちが軽くなることがありますし、具体的なアドバイスがもらえることもあります。

もちろん、E-School☆の先生も皆さんの味方です。不安や質問があれば遠慮なく相談してくださいね！

最後に・・・

この時期の努力は、必ず皆さんの未来につながっています。

「最後まで諦めない」という強い気持ちを持って、日々の学習に取り組んでください。

そして、受験本番はこれまでの努力を信じて、自信を持って試験に臨みましょう！

私たちE-School☆の講師一同も、全力で皆さんを応援しています。

体調を整え、心を穏やかにして、合格というゴールに向かって一緒に進んでいきましょう！