みなさん、こんにちは！

突然ですが、みなさんは、「勉強中にお腹がすいて集中できない…」「途中で眠くなってしまう…」なんてことはありませんか？
そのように感じるとき、みなさんの脳がエネルギー不足の状況に陥っています！！
空腹は集中力低下や記憶力低下につながります。
本日は、E-School☆からいつも勉強を一生懸命に頑張っている皆さんに、「勉強中のお菓子　おすすめ3選！」をご紹介したいと思います！

おすすめ１　ラムネ

脳のエネルギーになるのは、ずばりブドウ糖！！！
みなさん、ブドウ糖を意識して取っていますか？
米やパンなどの炭水化物に多く含まれるのがブドウ糖です。
ブドウ糖がないと、脳が良いパフォーマンスをしてくれず、集中力が続きません。
（1日の始まりに、朝ご飯をしっかり食べる！ということが物凄く大切だということも分かりますね・・・！）

炭水化物からブドウ糖を摂取すること以外に、よりスピーディーにブドウ糖が体に吸収されるのは砂糖だと言われています。
そう！それが「ラムネ」なんです！
「頭が働かない…眠い…」というときは、ブドウ糖を効率よく摂取できる「ラムネ」を食べてみましょう！
コンビニやスーパーなど、どこでも手に入れることができますし、値段もお手頃です♪

おすすめ2 チョコレート

「チョコレート」も、脳へのエネルギー補給に効果があります。
チョコレートに含まれるカカオポリフェノールは、脳の血流量および認知機能をアップさせる効果、ストレスを軽減させる効果があると知られています。

皆さんがよく食べるチョコレートもいいですが、より効果が発揮されるのは高カカオチョコレートです。（パッケージにカカオ80%などと書かれています！）
チョコレートを食べて、集中力アップ、ストレス軽減をしてみましょう！

おすすめ3　ガム

「ガム」の良いところは、顎を動かして噛み続けることができるところ！
ガムを噛むことで、ストレスを軽減でき、脳を活性化させる効果が期待できます。
眠いときは顎を動かして、脳を活性化！
これは結構効きます！

注意点！

糖質を一気に摂取すると、血糖値が上がります。
急激な血糖値の上昇は、眠気に襲われたり、逆に集中力がダウンしてしまったりします。
勉強中にお菓子を食べるときはほどほどに！

皆さんも、試してみてください♪

E-School☆では、勉強に対する悩みを抱えた生徒さん１人１人に寄り添ってサポートをしています。

勉強を教えることはもちろん、生徒さん自身がやる気、モチベーションを高めるためのお手伝いをすることも、E-School☆の役目です！！

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