皆さんこんにちは！

突然ですが、皆さんは食事に気を遣っていますか？

「勉強」と「食事」には強い繋がりがあり、食事に気を遣うことは大切なことです。

今回は、皆さんに「疲れが取れる食べ物」について紹介したいと思います。

①【ビタミンB1を摂取しよう！】

ビタミンB1を多く含む食べ物
→豚肉 、大豆 、玄米 、きのこ など

ビタミンB1が不足するどうなるの？

→体に糖質を摂取してもエネルギーに変えられず、エネルギー不足を引き起こし、結果として疲労を感じやすくなります。また、集中力の低下にもつながります。

②【鉄分を摂取しよう！】

鉄分を多く含む食べ物
→レバー、あさり、さんま、いわし、小松菜、がんもどき、豆乳、小松菜など

ビタミンB1が不足するどうなるの？

鉄分が不足すると貧血になります。貧血と勉強は関係がないのでは？と思う方もいるかもしれませんが、貧血になると頭がボーっとして集中力が続きません。

③【クエン酸を摂取しよう！】

クエン酸を多く含む食べ物
→梅干し、レモン、黒酢、オレンジなど

クエン酸が不足するどうなるの？
クエン酸の効果で最も知られているのが疲労回復効果です。クエン酸には酸化ストレスに打ち勝つ抗酸化作用が含まれています。クエン酸を摂取することで、老廃物を排出する動きが強まります。体の疲れを感じて勉強に集中できない方は、レモン入りの飲み物や黒酢が入った飲み物を飲んでみましょう♪

体調管理は頑張って勉強をしている皆さんにとって、とても大切なことです！是非、普段の体調管理に取り入れてみてくださいね♪

E-School☆では、勉強に対する悩みを抱えた生徒さん１人１人に寄り添ってサポートをしています。

勉強を教えることはもちろん、生徒さん自身がやる気、モチベーションを高めるためのお手伝いをすることも、E-School☆の役目です！！

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