みなさん、こんにちは！
2月に入り、場所によっては雪が降っているとこともありますね…！
寒い日が続きますから、体調に気を付けていきましょう！

さて本日は、「集中力を維持するちょっとした工夫」として、「正しい姿勢」についてご紹介します。

学習を効果的に進めるためには、正しい姿勢が欠かせません。

姿勢が悪いと集中力が低下し、疲れやすくなるだけでなく、長期的には健康への悪影響も考えられます。

ここでは、正しい学習姿勢と集中力を維持するための工夫を紹介しますね！

正しい学習姿勢のポイント

背筋をしっかり伸ばさずに猫背になると呼吸が浅くなり、脳への酸素供給が減少して集中力が落ちてしまいます。

背筋を伸ばすことで、自然な呼吸を保ちやすくなるのです…！

また、足を床につけて安定した状態で座るのが理想的です。

足が浮いていると体が不安定になり、無意識に姿勢が崩れやすくなります。

しっかりと床に足をつけ、バランスの良い姿勢を意識しましょう！

定期的にストレッチをやってみよう！

長時間同じ姿勢を続けると、血流が滞りやすくなり、疲労が蓄積します。

適度にストレッチを取り入れることで、リフレッシュしながら学習できますよ！

「疲れてきたな」と感じたら、一度のびをしてみたり、椅子から立って体を動かしたりしてみてください。

一度切れかけていた集中力が、体を動かすことで一度リセットされ、また集中力を取り戻せるかもしれません！

スタンディング学習を取り入れてみよう！

近年、スタンディング学習（立ったまま学習すること）が注目されています。

座りっぱなしの学習と比べて、以下のようなメリットがあります。

1. 集中力アップ

立った状態では血流が促進され、脳が活性化しやすくなります。

これにより、長時間の学習でも集中力を維持しやすくなりますよ！

2. 姿勢改善

座っていると無意識のうちに猫背になりがちです。

しかし、立ったまま学習することで自然と背筋が伸びて姿勢が改善されます。

3. 眠気防止

長時間座っていると眠気を感じやすくなりますが

スタンディング学習をすることで眠気を防ぎ、より効率的に学習を進めることができます。

4. 気分転換

立った状態で学習すると、適度に体を動かしながら取り組めるため、疲れにくくリフレッシュしながら勉強できます。

実際に講師の中でも、このスタンディング学習を取り入れていた人がいました！

特に受験期前の夜の学習はどうしても眠くなってしまうことがあったようですが、

そのようなときに一度机から離れて、立ちながら英単語の暗記をしたり、英文法を音読したりしていたそうです。

皆さんも、何か一つでも取り入れてみてくださいね！

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