皆さんこんにちは！

風邪など引いていませんか？寒い日が続きますので体調管理に気をつけましょう！

さて、本日は「朝活」についてです。

「朝活」のメリットをお伝えします！

「朝活」のメリット①　集中力が高くなる

午前中は脳が疲労していないため、集中力が高い時間帯だと言われています。

実際に夜にダラダラとやっていたことも、朝にやれば案外直ぐに終わったりしますよ！

「朝活」をして集中力が高い時間帯にやるべきことをやってしまおう！

「朝活」のメリット②　自己肯定感がアップする

夜は物事をマイナスに考えてしまう傾向があります。

よく、「大切な決断は午前中にしよう！」などという言葉を耳にしますが、

朝活を通してプラスな思考をすることが出来き、自己肯定感がアップするそうです。

夜にいろいろ考えてマイナスな思考になりがちな人は、朝活がオススメです！

「朝活」のメリット③　生活リズムが整う

朝の太陽光には、体内時計をリセットする効果があります。

近年は、スマートフォンやパソコンの画面の見過ぎで「夜になかなか寝付けない」「朝起きるのが辛い」と感じる人が増えています。

スマホなどの画面から出ている「ブルーライト」は皆さんも聞いたとこがあるかと思いますが、ブルーライトが目に入ると睡眠を誘導してくれる「メラトニン」の分泌が抑えられてしまいます・・・！

これが原因で夜になっても目が冴えてしまい、寝付けないという問題が起きてしまいます。

朝活によって朝の太陽光を浴びて、生活リズムを整えるようにしましょう！

「朝活」のメリット④　メンタルが安定する

朝早く起きて太陽光を浴びることで、脳内では神経伝達物質の一つである「セロトニン」が分泌されます。この「セロトニン」は別名「幸せホルモン」とも呼ばれています。

太陽光を浴びて「セロトニン」が出ることで、頻繁に気分が落ち込んだり、情緒不安定になったりするのを防ぐことが出来ます。

外に出てウォーキングをすると気分がすっきりするのを感じたことはありませんか？

これこそ「セロトニン」のおかげです・・・！

いかがでしたか？

「朝活」のメリットを理解して、ぜひ生活に取り入れてみることをオススメします！

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