みなさんこんにちは！

だんだんと秋の陽気になってきましたね！

「食欲の秋」とも呼ばれる9月〜11月頃には、美味しい食材がたくさんあります。

その中でも、勉強や部活を頑張って疲れた皆さんの身体に栄養を届けたり、夏の疲れを癒したりする効果がある食材を、２つご紹介します！

受験シーズンに向けて、今のうちから健康を意識してみましょう！

①サツマイモ

秋の味覚と言ったら、やっぱりサツマイモ！

サツマイモには、食物繊維が豊富に含まれています。

食物繊維は腸内環境を整えてくれるため、お腹の調子を改善する効果があることを知っていましたか？

また、サツマイモは食後の血糖値の上昇が穏やかな食材だと言われています。

皆さん、お昼ご飯を食べた後に眠くなる経験をしたことはありませんか？

ご飯を食べて血糖値が急上昇すると、眠気が襲ってきてしまいますが、サツマイモは他の食材に比べて血糖値急上昇の心配が少ないという特徴もあります！

②秋鮭やサンマ

もう少しで、秋鮭やサンマも旬の季節になります。

これらの魚には「DHA」という成分が多く含まれています。

DHAは、記憶力や学習能力などに好影響をもたらすとも言われていますよ！

また、秋の魚を食べると、免疫力が高まり風邪をひきにくくなります。

秋から冬にかけては、体調管理が難しくなります。

普段の勉強やテストで自分の持っている力を存分に発揮できるように、

秋の味覚を楽しみながら体調管理に気をつけていきましょう！

E-School☆では、勉強に対する悩みを抱えた生徒さん１人１人に寄り添ってサポートをしています。勉強を教えることはもちろん、生徒さん自身がやる気、モチベーションを高めるためのお手伝いをすることも、E-School☆の役目です！！

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